意外と知らない「カフェイン」について【宇都宮江曽島校】

皆さんこんにちは。
ITTO個別指導学院江曽島校の高橋です。

県立入試が3週間後に迫っています。
受験生の皆さんは毎日夜遅くまで勉強していることかと思います。
そんな受験生の中には眠気覚ましに「コーヒー」をよく飲む人もいると思います。
今回は「コーヒー」に多く含まれる「カフェイン」という成分についてご紹介いたします。

「カフェイン」とはコーヒー豆やカカオ、茶葉などに含まれる苦みを持った成分です。
「カフェイン」にはいろいろな効果があります。
「眠気覚まし」「鎮痛作用」「疲労回復」などです。

受験生だと特に「眠気覚まし」として「カフェイン」を摂取することが多いかもしれません。
ですが、「カフェイン」は過剰摂取してしまうと集中力を下げてしまうことがありますので注意が必要です。
1日の「カフェイン」の摂取量の目安は400mgまでとされています。
これは「コーヒー」に換算するとだいたい２杯半（660ml）ぐらいです。
一日の摂取量には気を付けましょう。

また、「カフェイン」を含有している飲み物の中でもダントツに含有量が多いのものが「エナジードリンク」です。
「インスタントコーヒー」の含有量は100ml当たり60mg程度なのに対して「エナジードリンク」の含有量は何と100ml当たり300mg程になるものもあります。

商品によっては1本飲むと1日の摂取量の目安に達してしまうものもあります。

「眠気覚まし」のために「コーヒー」「エナジードリンク」の飲み過ぎてしまうと逆効果になってしまいます。
「カフェイン」は用量を守って摂取するようにしましょう！

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