寒い日の朝は…。【宇都宮泉が丘校】

みなさん　こんにちは。
ITTO個別指導学院泉が丘校の町田です。

もうすぐ12月、寒くて朝起きるのが辛くなってくる時期ですね。
ちなみに、朝起きるのが辛くなるのにも理由があります。

まずは寒さで体が冷え、眠りの質が悪くなるからです。

　人は睡眠時、体温を少しずつ下げながら深い眠りに入るのですが、既に体が冷えているとそれ以上体温が下がらず、眠りが浅くなってしまうようです。

もう１つの理由は、太陽の光を浴びる時間が少ないため。

冬は夏に比べ太陽光が弱く日照時間も少なくなるため、脳の働きを活性化させる物質(セロトニン)が分泌しにくなるようです。

そこで、朝気持ちよく起きるために、こんなことに挑戦してみましょう。
・夜寝る前に、できるだけ手足が冷えないような対策を。
・起床後はカーテンを開けて、日光浴をする。
・起床時にまだ暗いときは、部屋の電気をつける。
・目が覚めたらストレッチをして、交感神経を活発化させる。

習慣を少し見直してみるだけで、1日の過ごし方が大きく変わります。
また、当然のことですが早寝・早起きを心がけて生活リズムを崩さないことも大切です。

生徒の皆さんは、ぜひ宿題や提出物は計画的に取り組んで、夜更かしをしないように気をつけてくださいね。

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